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¿Cuáles Son Los Niveles Normales De Colesterol Y Triglicéridos?

Saludo amigos en esta ocasión les vamos a hablar sobre el colesterol y triglicéridos, cuáles son sus niveles normales y que complicaciones trae su aumento para la salud. Quédate leyendo este post para enterarte de más sobre este interesante tema.

Los triglicéridos es la forma principal de grasa almacenada por el cuerpo, un triglicérido consiste en 3 moléculas de ácido graso que están combinadas con 1 molécula del alcohol del tipo glicerol. Los triglicéridos entonces  sirven como una columna vertebral de una gran variedad de lípidos (grasas). Estos provienen tanto de los alimentos que comemos, como de la producción del cuerpo.

Los niveles de triglicéridos están influenciados por la ingesta reciente de grasas y alcohol y deben medirse después del ayuno durante al menos 12 horas, se recomienda un período de abstinencia del alcohol antes de realizar estas pruebas para detectar la presencia de triglicéridos.

¿Cuáles Son Los Niveles Normales De Colesterol Y Triglicéridos?

¿Cuáles Son Los Niveles Normales De Colesterol Y Triglicéridos_

Se considera que los niveles elevados de triglicéridos son un factor de riesgo para la aterosclerosis que no es más que el endurecimiento de las arterias. Esto es porque muchas de las lipoproteínas que contienen triglicéridos y que transportan la grasa en el torrente sanguíneo también transportan el colesterol, un contribuyente conocido a la aterosclerosis.

Los niveles marcadamente altos de triglicéridos, mayores de 500 mg/dl pueden causar inflamación del páncreas, por lo tanto estos niveles altos deben tratarse agresivamente con dietas bajas en grasa y medicamentos, si es necesario.

El colesterol es una sustancia parecida a la grasa que realiza funciones vitales para el cuerpo humano, está implicada en la formación de las paredes celulares y hormonas, así como en un componente del metabolismo energético.

El cuerpo produce una gran parte del colesterol necesario y el resto es absorbido por los alimentos. Las dietas ricas en calorías y grasas, la deficiencia de vitaminas y el poco ejercicio pueden llevar a un aumento del colesterol en la sangre.

El colesterol total se compone de HDL y LDL, estos se llaman “buenos” o “malos” porque tienen diferentes funciones en el cuerpo. El colesterol LDL o “malo” se adhiere fácilmente a las paredes vasculares y por lo tanto favorece la calcificación y el daño vascular.

El colesterol HDL “bueno” por otra parte recoge el exceso de colesterol en la sangre y lo transporta al hígado. Un HDL alto y un nivel bajo de colesterol LDL es por lo tanto deseable.

¿Qué Son Los Niveles Normales y Altos?

El Programa Nacional de Educación sobre el Colesterol establece pautas para los niveles de triglicéridos:

  • Niveles normales: Menos de 150 miligramos por decilitro.
  • Altura límite: 150 a 199.
  • Alto: 200 a 499.
  • Muy alto: 500 o más.

Los niveles elevados pueden llevar a enfermedades cardiacas, especialmente en personas con niveles bajos de colesterol “bueno” y niveles altos de colesterol “malo”. Lo mismo es cierto si usted tiene diabetes tipo 2.

Los expertos alguna vez debatieron qué tan importantes son los triglicéridos, pero ahora parece claro que los niveles más altos están vinculados a problemas como la enfermedad cardiaca.

Una cosa está clara sin embargo, una buena dieta y un buen plan de ejercicios pueden reducir los niveles de triglicéridos, mejorar el colesterol y disminuir las probabilidades de enfermedad cardiaca.

Reducir Los Niveles De Lípidos En La Sangre a Través De La Nutrición

Los niveles de colesterol sólo se pueden reducir en un 10% simplemente cambiando los hábitos alimenticios, esto se debe al hecho de que la mayor parte del colesterol no se absorbe a través de los alimentos, sino que está formado por el hígado.

Si usted toma 100 miligramos de colesterol a través de los alimentos esto sólo aumenta el nivel de colesterol en la sangre en aproximadamente 2 mg/dl. Sin embargo una dieta equilibrada es un factor importante para reducir de forma natural el “malo”, al igual que el peso normal y el ejercicio suficiente también es una buena base para una vida sana.

La grasa no siempre es mala

Solía creerse que los pacientes con colesterol alto deben comer lo menos grasa posible eso limitó bastante la selección de comida, ahora se sabe que hay ciertas grasas que deben evitarse, sin embargo consumir otras.

Para reducir los niveles altos de colesterol los alimentos ricos en grasas y calorías deben evitarse.

En la medida de lo posible una dieta baja en colesterol

  • Fruta fresca.
  • Verdura.
  • Lechuga
  • productos integrales.

Tratamientos Caseros Para El Colesterol y Los Triglicéridos

La principal manera de lidiar con los triglicéridos y colesterol alto es comer mejor y hacer más ejercicio, estas son algunas pautas para ayudarle a manejar un buen nivel:

Ejercicio moderado

Trate de hacer ejercicio 5 o más días cada semana. Hable con su médico antes de comenzar cualquier plan de ejercicio.

Vigile su peso

Si estás pasado de peso unas libras de más, perder entre el 5% y el 10% de su peso puede reducir los triglicéridos. Las personas con un peso saludable tienen más probabilidades de tener niveles normales. La grasa del vientre se asocia con números más altos.

Coma menos grasas malas

Trate de reducir la grasa saturada, las grasas trans y el colesterol en su dieta. Reducir el consumo de carbohidratos también ayudará.

Las estatinas

Estos son el medicamento estándar para tratar el  colesterol insalubre, para reducir el nivel de colesterol que llamamos malo  y poder reducir una  patología  cardiaca.

También disminuyen los triglicéridos. Las estatinas son los únicos medicamentos para el colesterol que han demostrado reducir el riesgo futuro de ataques cardiacos y derrames cerebrales, aunque algunos médicos también recomiendan fibratos, aceite de pescado o niacina.

Beba menos alcohol

La cerveza, el vino y el licor pueden elevar los niveles. Algunos estudios muestran que más de 1 bebida al día para las mujeres o 2 para los hombres pueden aumentar los niveles mucho más. 

Vaya a pescar

La caballa, trucha de lago, arenque, sardinas, atún albacora y salmón son ricos en omega-3s, una grasa que es buena para usted. Puede ser difícil obtener suficientes omega-3 de los alimentos. Su médico puede recomendarle un suplemento o una receta.

Medicina

El medicamento Ezetimib se dice que reduce el colesterol malo LDL en alrededor del 20% y a menudo es bien tolerado de acuerdo con varios estudios. Los medicamentos Ezetimib son recetados por el médico en combinación con tabletas que contienen estatinas y una dieta para reducir los niveles de colesterol y proteger a los pacientes de alto riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Para algunas personas los buenos hábitos pueden no ser suficientes, es posible que se necesiten medicamentos. La decisión para usted y su médico puede ser complicada debido a que otras condiciones de salud generalmente están involucradas.

Varios tipos de medicamentos pueden mejorar los niveles e incluyen:

  • Fibratos (Lópidos, Fibricor y Tricor).
  • Ácido nicotínico (Niaspan).

Se necesitan dosis altas de omega-3 para reducir los triglicéridos y sólo se deben tomar bajo el cuidado de un médico. Epanova, Lovaza y Vascepa son formas prescritas de omega-3s.

Su médico también le puede prescribir una clase de farmacos llamados “estatinas”, como  lo mencionamos, que bajan el colesterol. Los ejemplos incluyen: atorvastatina (Lipitor), rosuvastatina (Crestor) y simvastatina (Zocor).

Usted puede sentir efectos secundarios de estos medicamentos, asegúrese de hablarlo con su médico o farmacéutico que le indico o le recomendó dicho medicamento.

Triglicéridos Altos Cómo Obtener Ayuda

Cuando se trata de colesterol y triglicéridos quizás lo más importante es hacerse exámenes regulares, consulte a su médico y hágase examinar, si sus triglicéridos están altos usted y su médico pueden decidir sobre un plan de tratamiento y usted puede hacer algunos cambios simples pero efectivos en su estilo de vida.

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