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¿Qué Hacer Para Bajar El Nivel Del Hierro En El Cuerpo?

Apreciado lector, el hierro es un mineral sumamente imprescindible para lograr que el cuerpo funcione debidamente pero poseerlo en demasía es sumamente peligroso. En este artículo le diremos que debemos hacer para bajar estos niveles excesivos de hierro en nuestro organismo.

Comúnmente las personas que poseen de hemocromatosis, que es un tipo de situación en donde se almacena una cantidad excesiva de hierro en nuestro cuerpo, habitualmente deben minimizar la ingesta de hierro en las dietas esto con el fin de prevenir las consecuencias toxicas del hierro en nuestro organismo.

La cantidad excesiva de hierro en el cuerpo humano, nos puede ocasionar serios problemas a nivel del hígado en los casos de enfermedades crónicas como la diabetes y ocasionar cambios en la piel colocándola descolorida.

Deben realizarse cambios obligatorios en la dieta esto con el fin de permitir disminuir los niveles altos de hierro.

¿Qué Hacer Para Bajar El Nivel Del Hierro En El Cuerpo?

¿Qué Hacer Para Bajar El Nivel Del Hierro En El Cuerpo_

Cuando hablamos de hierro en cuanto a sus niveles inferiores que deben ser los ideales para nuestro cuerpo en cuanto a los alimentos se refiere, debemos saber que es el hierro heme y el hierro no hemo.

El hierro hemo es el que se encuentra en los productos del tipo alimenticio derivados  de origen animal tal como es el caso de las carnes rojas en donde se ha comprobado que nuestro cuerpo lo absorbe de una mejor manera. Mientras que el hierro no hemo no lo es y este se asocia a los alimentos de origen vegetal.

Sin embargo, es posible que ingerir los alimentos que contienen hierro no hemo pueda mejorar la absorción.

Es por ello, que los tipos de alimentos que pueden contener hierro que se consumen son tan importantes como el consumo total de hierro en nuestras dietas.

Cual Deberá Ser El Límite De Hierro En Los Alimentos

Prevenir los alimentos que contienen altas cantidades de hierro, mayormente los que contienen hierro del tipo hemo (de origen animal), permite beneficiar los niveles de hierro a niveles óptimos en nuestro organismo, mayormente si Ud. presenta hemocromatosis.

Entre los alimentos que poseen una buena cantidad de hierro y que deberíamos evitar su ingesta están las carnes rojas, las ostras, las aves de corral de carnes oscuras y los hígados de res.

En el caso de consumir alguno de estos alimentos potencialmente ricos con este mineral se deberá en lo posible ingerirlos con algún otro alimento que permita la disminución del hierro.

Deberás elegir ciertos alimentos que minimicen la absorción

Los alimentos potencialmente ricos en calcio pueden de alguna manera minimizar la absorción de hierro hemo mientras que la ingesta de huevos y el consumo de alimentos que pueden contener fitatos, así como oxalatos y del tipo polifenoles pueden perjudicar la absorción del hierro del tipo no hemo, cuando se ingieren simultáneamente.

Entre estos alimentos que son excelentes en calcio están el queso el yogurt y la leche de soya. En cuanto a oxalatos tenemos el te y ciertas verduras como las espinacas. Los polifenoles se encuentran en te , el café y  el cacao. Los fitatos se encuentran en la soja, los frutos secos, la fibra,  los cereales del tipo integral y las legumbres.

Se debe limitar los alimentos que mejoran la absorción de hierro no hemo en ciertos casos

 Debemos evitar los alimentos que mejoren de alguna manera la absorción de  hierro no hemo (de origen vegetal), al momento que ud ingiere alimentos ricos en hierro. Entre este tipo de alimentos limitantes están los alimentos ricos en vitamina C tales como las naranjas y pimientos, el brócoli, el kiwi, el jugo de naranja, las fresas, el pomelo etc..

Se ha comprobado científicamente que, con solo 100 miligramos de vitamina C se incrementa de una manera muy significativa la absorción de hierro de las comidas.

  Entre los otros tipos de alimentos que pueden incrementar la absorción del hierro se encuentran los que poseen una buena cantidad de beta caroteno tales como las papas y las zanahorias, además de las carnes rojas y las bebidas alcohólicas

Bajar De manera Efectiva y Natural Los Niveles De Hierro En Nuestro Cuerpo

Existen una buena cantidad de alimentos enriquecidos  con gran cantidad de vitaminas y minerales entre ellos evidentemente esta el hierro. Es por ello que debemos evitarlos y para ello se debe chequear la descripción de estos alimentos y así comenzar a saber de ellos poder precisar cuales son y erradicarlos de nuestra dieta. 

Debemos en lo posible evitar la filtración este mineral a nivel intestinal

El hierro, cuando se indica como fármaco  es conveniente ingerirlo en las mañana  y preferiblemente en ayunas acompañado de zumo de naranja. Esto porque nuestro estomago al estar vacio y con un Ph excesivamente bajo beneficia su absorción. Existen además algunos otros alimentos que de alguna manera dificultan la absorción del hierro por algunos otros medios permitiendo disminuir el hierro de manera natural.

Es posible algunos de ellos se junten con el hierro creando un nuevo tipo de sustancia que no es absorbible y otros pudiesen competir durante la filtración o simplemente cambiar el nivel del Ph del tipo estomacal.

Generalmente, el té es la bebida que mayormente se utiliza para la absorción del hierro. Es por ello que en el caso de pacientes que posean alguna hemoglobina muy elevada así como la ferritina es sumamente recomendable indicarles una taza de te posterior a las comidas.

Es por ello que decimos que, el té es una de las mejores maneras del tipo natural que existe para bajar los nivele de hierro en nuestro organismo de una manera natural, siendo el té negro el mejor de todos por su mayor concentración a base de toninos que posee.

El te además es un tipo de quemante natural que posee el hierro. Con solo una taza luego de las comidas, permitimos una buena filtración o absorción de este mineral.

Otros alimentos tales como el salvado de trigo, las hojas de espinacas, la lechuga, las acelgas dificultan de alguna manera la absorción del hierro.

Es por ello que como ya lo hemos indicado,  al combinar estos alimentos con los alimentos potencialmente ricos en calcio se dificulta la absorción del hierro. Es por ello que al combinar este tipo de alimentos cuando comemos los otros a base de hierro nos favorece siendo la clave para disminuir el hierro a nivel sanguíneo de una manera natural.

Amigo lector, el poseer un alto consumo de hierro en nuestro cuerpo es altamente peligroso para nuestro organismo es por ello que debemos en los posible evitar alimentos con alto contenido de hierro. Esperamos haberlo podido ayudar con este artículo.

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