Alimentos Para Combatir La Anemia Por Falta De Hierro

Alimentos Para Combatir La Anemia Por Falta De Hierro
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Hola amigos, quizá alguna vez hayas sufrido de anemia, ya que esta enfermedad es muy común entre las personas que consumen muy poco hierro en su vida pero ¿Saben que alimentos poseen suficiente hierro? ¿La anemia se debe a la deficiencia de hierro? Si desconoce esta información aquí te diremos cuáles son esos Alimentos para combatir la anemia por falta de hierro.

La anemia ocurre cuando tiene un nivel disminuido de hemoglobina en sus glóbulos rojos. La hemoglobina es la proteína en sus glóbulos rojos que es responsable de transportar oxígeno a sus tejidos.

Este tipo de anemia que trata por deficiencia de hierro es el tipo más común de anemia, y ocurre cuando su cuerpo no tiene suficiente hierro mineral. Su cuerpo necesita hierro para producir hemoglobina. Cuando no hay suficiente hierro en el torrente sanguíneo, el resto de su cuerpo no puede obtener la cantidad de oxígeno que necesita.

Presentar esta condición puede llegar a ser muy común entre las personas, la mayoría de las  personas ni siquiera sospechan que presentan anemia por falta de hierro. Es posible experimentar los síntomas durante años sin conocer la causa.

Alimentos Para Combatir La Anemia Por Falta De Hierro

Alimentos Para Combatir La Anemia Por Falta De Hierro

Los síntomas de la anemia por deficiencia de hierro pueden ser leves al principio, y es posible que ni siquiera los note. Según la conocida Sociedad Estadounidense de Hematología, muchas de las personas que tienen anemia no se dan cuenta que presentan la enfermedad sino hasta que se realizan estudios y los resultados la arrojan.

Por ello es importante tomar en cuenta los síntomas para saber que el cuerpo esta manifestando una enfermedad:

  • Cansancio general.
  • Cuerpo débil.
  • Color pálido en la piel.
  • Cierta dificultad para poder respirar.
  • Cosquilleo en las manos y los pies.
  • Inflamación o dolor en la lengua.
  • Sentir las manos o pies muy frios.
  • Latidos del corazón rapidos.
  • Algunas uñas partidas.
  • Migrañas.

 Alimentos Que Puedes Consumir para atacar la anemia:

Use probióticos para una tripa sana

.La salud intestinal es crucial para la absorción de nutrientes. El principio no es: “Eres lo que comes”. Más bien, es: “Eres lo que digieres”. Si no estás digiriendo adecuadamente y absorbiendo y asimilando los nutrientes adecuadamente, ¡no estás absorbiendo hierro!

Para muchas personas que toman suplementos de hierro, desafortunadamente, es posible que no funcionen tan bien. La razón es que su sistema digestivo no es saludable; es probable que tengan una afección llamada síndrome del intestino permeable.

El intestino agujereado no le permite absorber adecuadamente el hierro, así como otras ciertas vitaminas y minerales, como la vitamina B12, el magnesio y el zinc.

Un estudio médico de Stanford descubrió que cuando alguien se suplementa con probióticos, todos sus niveles de vitamina B tienden a subir, junto con los niveles de hierro. Entonces, en lugar de simplemente hacer estallar una tableta de hierro sin resolver el problema subyacente, intente realizar cambios que aborden el problema de raíz de la mala salud intestinal.

Ingesta de alimentos con hierro

Algunos de los mejores alimentos de hierro incluyen hígado de ternera e hígado de pollo. ¿Hígado? Puede sonar bruto para usted, pero si compra hígado de pollo orgánico en su mercado local de agricultores o en su tienda de alimentos naturales, puede ponerlo en una olla de cocción lenta con pollo en proporciones iguales, o alrededor de un tercio de hígado, dos tercios pollo.

Incluya verduras como zanahorias, apio, cebollas y sal marina. Esta es la comida perfecta para ayudar a reponer su hígado, ya que es muy rico en hierro. Para otros alimentos ricos en hierro, busque carnes orgánicas alimentadas con pasto como carne de res, bisontes y corderos.

Además, come espinacas, col rizada y acelga. Tenga una hamburguesa de bisonte con un lado de espinaca, que es fantástico para ayudarlo a revertir la anemia.

Considere tomar suplementos

Existen ciertas hierbas que realmente ayudan a soportar el bazo, especialmente el ginseng. El ginseng es conocido como una hierba adaptogénica que reduce el cortisol. Puede ayudar a su cuerpo a lidiar mejor con el estrés. Por último, las remolachas ricas en beneficios también ayudan con un sistema circulatorio saludable y niveles saludables de hierro.

Levadura de cerveza

Alta en ácido fólico, vitamina 12 y hierro. Agregue a cereal, ensalada o jugo.

Vitamina C

Esta vitamina ayuda muchísimo a que el cuerpo absorba muy bien el hierro, consumir un alimento como la carne que es rica en hierro estará proporcionando suficiente este mineral. También puede consumir tomates, fresas y pimientos.

Vegetales verdes

Hay algunos alimentos verdes en el mercado que pueden generarte una gran porción de acido fólico y hierro a la misma vez, por ejemplo la espinaca tiene muchas propiedades en acido fólico pero si se consume cruda se disminuye la absorción.

Ahora si esta es consumida al vapor se reducirá el acido, además también podrá consumir el brócoli y la col preferiblemente rizada, estas verduras son muy conocidas por sus excelentes propiedades.

Edulcorantes naturales

Si se está preguntando qué hacer cuando necesita usar algún tipo de edulcorante pero está evitando agregar azúcar, pruebe la melaza negra o la miel local cruda en pequeñas cantidades.

La melaza de Blackstrap se puede tomar en porciones de aproximadamente una cucharada diaria, ya que es muy alta en hierro. La miel local o stevia son otras dos buenas opciones en términos de mantener demasiada azúcar fuera de su dieta, pero ligeramente edulcorantes.

El diagnóstico y el tratamiento de la anemia ferropénica por sí mismo pueden provocar efectos adversos para la salud debido a la presencia de demasiado hierro en la sangre. Las complicaciones de tener demasiado hierro en la sangre incluyen daño hepático y estreñimiento. Si tiene síntomas de anemia por deficiencia de hierro, hable con su médico.

Nunca esta demás en tratar esta enfermedad como la anemia por su propia cuenta e iniciativa, sin embargo para lograr su objetivo deberá principalmente cambiar sus hábitos alimenticios y de vida por supuesto. Pero si aun así haciendo estos cambios todavía sospechas de la anemia, es indispensable recurrir con un especialista.

 Esto se debe a que permanecer mucho tiempo con anemia en el cuerpo, este puede desarrollar otras enfermedades graves como un efecto secundario.

Es muy probable que esto le ocasione cansancio y además no pueda realizar sus actividades cotidianas pero a veces esto no tiene nada que ver con la tediosa anemia. Por lo general, no debes asumir necesariamente que esta se ha diagnosticado con segura certeza.

Si estos síntomas siguen mucho después de haber utilizado y realizado todos los cambios mencionados anteriormente anteriores, entonces asegúrese de realizarse una prueba especial de deficiencias nutricionales y obtener la opinión de un médico.

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  • es bueno comer verdura partida para obtener hierro

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