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Tabla De Calorías De Frutas, Verduras Y Carnes

Un cordial saludo amigos lectores, en esta ocasión le hablaremos sobre los valores calóricos de las frutas, verduras y carnes para que puedan desarrollar ustedes mismos su dieta ideal dependiendo de qué uso le quieran dar, les invito a seguir leyendo este interesante post.

Aquí usted puede encontrar la tabla de calorías de frutas y el número de calorías para las frutas y verduras. Es importante  mencionar que hoy en día los productos de la tabla nutricional, las frutas no se distinguen claramente de las verduras. Sin embargo, las frutas en  general son el producto de las plantas perennes mientras que los vegetales provienen de las plantas anuales.

Las frutas también tienen más azúcar que las verduras y se desarrollan a partir de las flores fertilizadas. Las verduras, aunque se producen a partir de una flor fertilizada  productos como tomates, calabacines, pimientos, pepinos y calabazas siguen siendo declarados como frutas y hortalizas por carecer de dulzura.

Tabla De Calorías De Frutas, Verduras Y Carnes

Tabla De Calorías De Frutas, Verduras Y Carnes

La tabla de calorías de frutas y verduras, da una visión general útil de la amplia gama de frutas y verduras, además facilita la lectura de sus valores nutricionales.

En un principio, los elementos que aparecen en la tabla, son posibles subdividirlos en frutas pomáceas (manzanas y peras), frutas de hueso (cerezas y ciruelas), bayas (fresas, grosellas, frambuesas, frambuesas), frutas del sur (naranjas, plátanos, limones), nueces (nueces, almendras) y frutas secas (pasas, higos secos y dátiles).

Desde el punto de vista nutricional, las frutas contienen carbohidratos principalmente en forma de fructosa y glucosa. Otros ingredientes importantes son vitaminas, minerales y fibra, en contraste la fruta suministra pequeñas cantidades de proteína al organismo.

La fruta dulce como fuente de energía ideal

Los productos de la tabla de calorías de la fruta son extremadamente ricos en vitaminas y por lo tanto tienen una alta prioridad en la nutrición sana. Para proporcionar suficiente energía al cuerpo  uno debe tomar por lo menos 2 raciones diarias. Aunque no son muy duraderas en su forma natural, las frutas dulces están disponibles durante todo el año debido a la variedad de posibilidades de importación.

La importación de frutas tropicales ha aumentado aún más su versatilidad. Por ejemplo, pueden utilizarse para la producción de zumos, jaleas, mermeladas, mermeladas o frutas confitadas.

Alimentos Cantidad de calorías (kcal) y Kilojuls (kJ)

 

Manzana calorías            100 g 52 kcal 218 kJ

 

 

Bayas de manzana calorías 100 g 96 kcal 402 kJ

 

 

Manzana puré calorías   100 g 42 kcal 176 kJ

 

Albaricoque calorías        100 g 48 kcal 201 kJ

 

 

Calorías de aguacate      100 g 160 kcal 670 kJ

 

Plátano calorías              100 g 89 kcal 373 kJ

 

Arbol de grosellas espinosas calorías          100 g 24 kcal 100 kJ

 

 

Peras calorías                100 g 58 kcal 243 kJ

 

 

Arándanos calorías        100 g 57 kcal 239 kJ

 

Naranja calorías              100 g 52 kcal 179 kJ

 

 

Zarzamoras calorías       100 g 43 kcal 180 kJ

 

Clementina calorías        100 g 46 kcal 193 kJ

 

Fechas calorías              100 g 282 kcal 1181 kJ

 

 

Berries calorías              100 g 110 kcal 461 kJ

 

Fresa calorías                 100 g 32 kcal 134 kJ

 

Higos calorías                 100 g 74 kcal 310 kJ

 

 

Rosa mosqueta calorías 100 g 90 kcal 375 kJ

 

Frambuesas calorías       100 g 52 kcal 218 kJ

 

Bayas de saúco calorías 100 g 73 kcal 306 kJ

 

 

Pomelo calorías             100 g 94 kcal 394 kJ

 

Mandarina calorías          100 g 56 kcal 234 kJ

 

Jujube calorías               100 g 79 kcal 331 kJ

 

 

Kaki calorías                    100 g 70 kcal 293 kJ

 

Cerezas calorías            100 g 63 kcal 264 kJ

 

Kiwi calorías                   100 g 61 kcal 255 kJ

 

 

Cambur calorías

100 g 327 kcal 1371 kJ

 

Papa   calorías                100 g 30 kcal 126 kJ

 

 

Litschis calorías               100 g 66 kcal 276 kJ

 

 

 

Loganberries calorías     100 g 55 kcal 230 kJ

 

 

Mandarina calorías          100 g 53 kcal 222 kJ

 

 

 

Moras calorías                 100 g 43 kcal 180 kJ

 

 

 

 

Minneola calorías            100 g 70 kcal 293 kJ

 

 

 

Calorías de nectarina      100 g 44 kcal 184 kJ

 

Ensalada de frutas calorías 100 g 53 kcal 221 kJ

 

 

Naranja calorías              100 g 47 kcal 197 kJ

 

Papaya calorías             100 g 39 kcal 163 kJ

 

Fruta de la pasión calorías 100 g 97 kcal 406 kJ

 

 

Melocotón  calorías         100 g 39 kcal 163 kJ

 

Ciruela calorías               100 g 46 kcal 193 kJ

 

Physalis calorías            100 g 72 kcal 306 kJ

 

 

Arándanos agrios calorías   100 g 35 kcal 148 kJ

 

Membrillo calorías                           100 g 57 kcal 239 kJ

 

Renekloden calorías       100 g 56 kcal 238 kJ

 

 

Ruibarbo calorías            100 g 21 kcal 88 kJ

 

 

Pasas calorías calorías   100 g 299 kcal 1252 kJ

 

Cerezas agrias calorías 100 g 50 kcal 209 kJ

 

 

Morello cerezas calorías 100 g 33 kcal 138 kJ

 

Grosellas espinosas calorías                           100 g 44 kcal 184 kJ

 

 

Uvas calorías                  100 g 73 kcal 306 kJ

 

 

Uvas calorías                  100 g 69 kcal 289 kJ

 

Canela manzana calorías 100 g 101 kcal 423 kJ

 

 

Calorías de limón calorías  100 g 29 kcal 121 kJ

 

  

Muchas vitaminas fortalecen el sistema inmunológico

Los valores nutricionales de la fruta se derivan principalmente de los altos niveles de vitaminas que poseen, que ayudan al organismo a lidiar con el estrés, las toxinas ambientales y las infecciones.

Destacan especialmente la manzana y las bayas, como se puede ver en la tabla de calorías, las manzanas tienen un alto contenido de vitamina C que fortalece el sistema inmunológico.

Los minerales como el calcio y hierro también tienen un efecto positivo en la formación de los huesos, dientes y sangre. Es importante consumir siempre manzanas con la cáscara, ya que se pierden importantes nutrientes cuando se pelan.

Las bayas enumeradas en la tabla nutricional de frutas pueden inhibir tumores, fortalecer el corazón y bajar los niveles de colesterol.

Calorías En Las  Carnes

Les mostraremos las tasas calóricas y las calorías correspondientes para la carne, esto significa, que estamos hablando de las partes de animales sacrificados de sangre caliente aptas para el consumo humano, ya sean frescos o transformados

Estos incluyen carne muscular, vísceras, sangre, grasa y embutidos y productos cárnicos. Se distingue entre carnes rojas y blancas, el rojo es por ejemplo carne de cerdo, ternera, carne de cabra, carne de conejo y carne de caza. Las aves de corral como pollo, pavo, ganso, pato y caza son las conocidas como carnes blancas.

La elección de ciertas variedades de la tabla de valores nutricionales para la carne en diferentes partes del mundo está determinada principalmente por el clima, pero también por influencias religiosas y tradiciones regionales, también hay diferencias regionales en la definición.

Por ejemplo, de acuerdo con las directrices para la producción de carne en Alemania, esto significa que todas las partes de animales sacrificados o matados, de sangre caliente que se utilizan para el consumo humano, el pescado y los mariscos ocupan un lugar especial en esta categoría ya que, para este caso, no son de sangre caliente según la ley de inspección de la carne.

Aquí te mostramos las calorías de cada una de ellas:

  • Calorías de pollo, grasa de pollo, pollo crudo: 629 kcal
  • Calorías de pollo, alitas (alas de pollo), con piel, asado: 290 kcal
  • Calorías pollo, despojos cocidos: 158 kcal
  • Calorías de pollo, carne de pollo, sin piel, empanado: 219 kcal
  • Calorías pollo, muslo (pata de pollo), sin piel, asado: 191 kcal
  • Calorías pollo, muslo (pata de pollo), sin piel, crudo: 120 kcal
  • Calorías pollo, hígado de pollo, crudo: 116 kcal
  • Calorías de pavo, pavo (carne de pavo), sin piel, asado: 170 kcal
  • Pavo calorías de pavo, pavo (carne de pavo), con piel, asado: 205 kcal
  • Pavo calorías de pavo, pavo (hígado de pavo), cocido: 273 kcal
  • Calorías de chuleta de pavo, natural (chuleta de pavo): 160 kcal
  • Carne de pavo, filete de pavo (carne de pavo): 137 kcal
  • Calorías carne de vacuno, solomillo, magra, incluso: 193 kcal
  • Cerdo asado, cerdo, calorías: 189 kcal
  • Calorías de chuleta de cerdo : 230 kcal

Carne como proveedor de proteínas y portador de vitaminas

Desde el punto de vista nutricional la carne contiene proteínas y por lo tanto es la fuente más importante de proteínas animales orgánicas de alta calidad, además los productos animales son ricos en vitaminas, especialmente los intestinos de estos, en vitamina A.

Los productos de la carne de mesa también contienen una alta proporción de minerales como potasio, sodio y hierro. Son especialmente importantes como proveedores de hierro en comparación con otros productos alimenticios.

A diferencia de los productos vegetales el hierro procedente de los alimentos animales está mucho más fácilmente disponible.

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