Estás buscando recetas de comida saludables para Diabéticos ? y a la vez que sean ricas ?
Como sabrás la diabetes es una enfermedad que se ha vuelto muy popular y en especial porque ha ido en aumento no solo en la población que afecta, sino en las distintas variaciones que ésta tiene; esta es la razón por la que la medicina consideró en enfocarse con afán a la misma.
Y es que como sabrás la diabetes es una patología del tipo degenerativa, que por ende no es curable sino solamente tratable, es por ello que hoy hemos decidido traerte una selección ideal para acompasar tu tratamiento para la diabetes.
Consideraciones previas a las Recetas con Comida Saludable para Diabéticos
Antes que nada conviene que consideres que no todos los organismos son iguales y por ende, no todas las personas les cae bien lo mismo, de igual forma existen variedad de gustos que hacen que la misma persona se predisponga o no respecto a un alimento.
Es por ello que te aconsejamos siempre que estés muy atento a las reacciones o efectos que determinado alimento pueda generar en tu organismo.
Queremos señalarte que las condiciones o bien los cuadros diabéticos pese a encuadrar en un mismo tipo puede manifestarse de forma diferente entre las personas, es por ello que debes estar muy atento a cómo te sientes después de su ingesta.
Queremos insistir en esto y es porque a veces nos antojamos en un alimento porque dicen que es efectivo contra la diabetes resultando ser que en nuestro organismo ocasiona efectos indeseables, los casos en los que debes evitarlo son:
- Si manifiesta dolor de cabeza
- Si manifiestas inflamación intestinal o bien presentas hinchazón de las piernas o pies.
- Si presentas retención de líquido.
- Si presentas o sientes muchas ganas de ir al baño
- Si presentas cansancio o bien agotamiento.
- O si bien presentas ganas de vomitar
Todos y cada uno de estos síntomas son reflejo de que el alimento en tu organismo no te asentó y por ende estas rechazándolo bien porque la azúcar aumento o disminuyó en tu sangre, generando tales malestares.
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Es por ello que vamos a ofrecerte a continuación una selecta lista de comida saludable para diabéticos.
- Naranjas para diabeticos, una de las mejores opciones como comida saludable para diabéticos.
Las naranjas son una fruta con grandes propiedades para los diabéticos, dado que estas son diuréticas, laxantes y por ende reguladoras de azúcar por excelencia, es por ello que te aconsejamos su consumo:
- El jugo de naranja, resulta ideal para la regulación de azúcar, la toma ideal resulta un vaso de jugo de naranja en las mañanas y dos vasos en las cenas, esto con el fin de iniciar el día con el nivel de azúcar en mínimo.
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Y en la noche, se opta por consumir dos vasos para que este regule los efectos que la comida pueda generar en el organismo.
Debes considerar que el jugo debe ser puro, no debes rebajarlo con agua ni agregarle azúcar.
- La naranja en gagos resulta la mejor opción como comida saludable para diabéticos, si optas por esta, lo recomendable es que la consumas una por cada comida, e incluso que la hagas parte de tu dieta como merienda.
Ya que como sabrás para las personas diabéticas los espacios de comida no pueden ser tan amplios, es por ello que debes consumir alimentos intermedios entre las tres comidas principales.
- También puedes preparar gálea de naranja, esto con el fin de preparar un dulce delicioso este es muy sencillo de hacer tomas la naranja pelada, y la colocas a sancochar en agua con un poco de maicena, cuando ya esté cocinada lleva a la licuadora y bate, retira los grumos y lleva a refrigerar
Luego de media hora tómala, disfruta de un delicioso dulce.
- Pollo rey entre todas las carnes, dentro de la comida saludable para diabéticos
Un diabético puede consumir todas las carnes, sin embargo estudios han demostrado que el pollo resulta la carne ideal para los casos de diabetes, por su cantidad de nutrientes así que debes considerar consumirlo en mayores cantidades en comparación con la carne roja o pescados.
Es por todo esto que te aconsejamos prepararlo:
- Bajo de sal y de aceite, el pollo debe estar lo más natural posible pero claro apetecible, es por ello que te recomendamos aderezarlo con ajo y cebolla natural, estas además resultan muy recomendables para disminuir los niveles de azúcar en la sangre.
- Si vas a recurrir al aceite lo preferible es que utilices el aceite de oliva natural extra virgen, este porque ha sido procesado de modo tal que queden de manifiesto lo mejor de sus propiedades.
- También resulta aconsejable que el pollo, se halle fresco procura no prepararlo cuando haya pasado por varios procesos de descongelamiento.
- De igual forma es recomendable aderezar el pollo y demás carnes con vino tinto, este resulta muy aconsejable en pequeñas cantidades para los diabéticos.
- Cereales y granos para los diabéticos, precauciones en la comida saludable para diabéticos
- El arroz resulta muy recomendado para los diabéticos, de hecho es un alimento de referencia para las dietas compuestas por comida saludable para diabéticos, es por ello que debes considerar su consumo de forma diaria.
En cuanto a la preparación procura que el arroz este lo más natural posible, basta con aderezarlo con un poco de sal y cebolla.
- Las granolas resultan ideal para regular los niveles de azúcar en la sangre, podemos también recomendarte la avena esta resulta ideal para regular tanto la insulina como la azúcar.
Y lo mejor de todo, es que estas puedes combinarlas con cualquier alimento, en especial con los jugos, resultando ideal para los diabéticos, sin demostrar casi ninguna reacción adversa.
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- Los garbanzos y las lentejas son los granos más recomendados y esto a razón de que los mismos tienen mayores proteínas que carbohidratos, es por ello que son altamente recomendados para los diabéticos y no requieren de mayores aderezos.
Por último, te recomendamos las rutinas de ejercicio, si bien la comida saludable para diabéticos es un método, el ejercicio también resulta aconsejable, así que inténtalo y no te des por vencido.