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Cena Para Personas Mayores Diabéticas

Hola amigos, saludos hoy hablaremos sobre la importancia de la cena para las personas adultas mayores con problemas de diabetes, es cierto que la alimentación juega un papel fundamental en el funcionamiento del organismo, no todo lo que consumes es beneficioso, es por ello que debes cuidar tu alimentación y mucho más la cena.

La cena es uno de los platos importantes en la vida diaria de una persona con diabetes, y debes tener mucho cuidado al momento de elegir las opciones para prepararla, ya que recuerda que después de cenar viene el descanso por cierta cantidad de horas lo que no permite quemar la cantidad de azúcar presente en tu cuerpo porque estaremos en estado de reposo.

No obstante, debes tener en cuenta que la cena no debe ser especifica todos los días, lo que debes respetar son los horarios de comidas, y saber las porciones o cantidad de lo que debes consumir diariamente, de igual manera también debes disminuir la cantidad de grasas y azúcar en la cena para evitar consecuencias que como diabético pueden perjudicar tu organismo.

Cena Para Personas Mayores Diabéticas

Cena Para Personas Mayores Diabéticas

Los menús para tu cena deben ser variados de manera que no puedas aburrirte de comer lo mismo todos los días, sin embargo debes recordar que no puedes comer en exceso y tampoco exagerar en cuanto a llenar mucho tu cuerpo de comida debido a que mantendremos nuestro cuerpo en reposo y no permitirá quemar la cantidad de azúcar necesaria.

De igual manera tu cena debe ser totalmente balanceada, rica en vitaminas, que te proporcione energía ya que duraras mucho tiempo sin consumir más alimentos hasta nuevamente el desayuno, el simple hecho de que debas comer un plato enérgico no quiere decir que debes consumir la cantidad máxima en el plato, al contrario debes saber equilibrar el consumo de tus alimentos.

¿Cuáles Son Esos Alimentos Que Puede Consumir Una Persona Mayor Si Posees Diabetes En La Cena?

Si eres diabético siempre tendrás restricciones en cuanto a tu hábito alimenticio, pero sin embargo hay alimentos que te aportan energía, vitamina, fibras que te permiten quemar grasas, calorías e incluso los niveles de azúcar en la sangre, y regular la presión arterial.

Los alimentos ideales para tus cenas puedes utilizar verduras pero debes cumplir con el proceso de remoje de manera que estos disminuyan todo ese contenido de potasio, sodio o fosforo que pueden perjudicar tus órganos, de igual manera las verduras las puedes preparar de diferentes maneras como sopa, o consomé e incluso hasta una crema.

Cabe destacar que puedes comer también pechuga de pollo ya que esto te aportara proteínas necesarias para realizar tus actividades diarias, acompañarlas con una buena ensalada de legumbres verdes, recuerda que mientras más oscuros sean los vegetales más beneficios te aportan.

Opciones Para Mis Cenas Si Soy Persona Mayor Con Diabetes

La cena es uno de los platos importantes en una persona diabética al igual que los desayunos, porque recuerda que después de la cena siempre tomaras un descanso por ciertas horas continuas lo que te permitirá estar en reposo sin consumir más ningún alimento, ni realizar actividades físicas, las cenas no deben ser muy cargadas.

Sin embargo acá te presentaremos algunas opciones para que puedas realizar unas cenas muy sanas, saludables y ricas en fibras, vitaminas que te reconfortaran y te permitirán consumirlos sin ninguna novedad:

Opción 1

Como primera opción te podemos recomendar realices un consomé con verduras, eso sí debes recordar que usaras verduras bajas en contenido de almidón, tampoco puedes utilizar las sales comunes, existen condimentos naturales que te pueden ayudar a dar una mejor sazón a tu comida.

Cabe acotar que esta opción muy bien la puedes acompañar, con rodajas de pan tostado, y una pechuga de pollo finamente picada, está la puedes preparar al horno o si quieres a la plancha, si vez que aún no te sientes satisfecho puedes agregar una taza de arroz integral y de postre una taza de gelatina baja en azúcar.

Opción 2

Como segunda opción para tus cenas, puedes realizar una rica ensalada cargada de vegetales verdes, pepino, lechuga, brócoli, entre otros intégrale también pequeños trozos de pollo especialmente pechuga pasados por aceite de oliva, como aderezo puedes utilizar el limón que te ayuda a quemar los niveles de glucosa en la sangre.

A esta opción también puedes agregarle tostadas de pan, y como postre una fruta bien sea manzana o pera, que son frutas que te aportan beneficio a tu organismo, si te percatas ambas opciones están cargadas de proteínas de carnes blancas ya que para una cena son muchas más saludables y más ligeras al momento de digerirlas.

Si deseas unas cenas un poco más interesante quizás para compartir momentos especiales, una cena familiar donde todos los integrantes de tu familia participen también presentamos opciones que pueden consumirlas todos sin importar que no presenten la misma patología que tu simplemente son comidas sanas y saludables.

Puedes preparar un rico pollo con un aderezo de salsa barbacoa, es un plato sencillo de realizar, lo que debes hacer es poner tu pollo a la plancha o la parrilla como desees, y luego cuando ya esté casi listo le añades la salsa de barbacoas y podrás disfrutar de el sin ningún problema.

Otra opción que puedes realizar son filetes de pescado, a la plancha lo puedes colocar con cierto condimentos naturales y picarle vegetales en trozos pequeños de manera que puedas degustarlos, y puedes acompañarlo con una rica ensalada y arroz integral.

¿Puedo Comer Lo Que Me Apetezca En La Cena Si Soy Diabético Y Mayor?

No, realmente no puedes comer todo lo que te plazca porque previamente debes cumplir con todo lo que es tu plan alimenticio, todas las comidas son indispensables para las personas diabéticas, las cenas también son de gran importancia y eso es porque son el último plato que consumes al día y nuestras actividades se paralizan por horas continuas.

Lo cual no permite que se quemen los niveles de glucosa presentes en tu cuerpo es por ello que se debe tratar en lo posible que las cenas sean platos bajos en contenidos de azucares, grasas, de manera que puedas garantizarle a tu organismo una digestión sana, saludable y menos trabajo al momento de digerirlas.

Recomendaciones Para Personas Mayores Con Diabetes

Las personas adultos mayores, siempre cuando son diagnosticados con estas patologías deben cuidar su calidad de vida, y mejorar su alimentación es por eso que acá te mencionaremos ciertas recomendaciones para que lleves un ritmo de vida distinto:

  • Debes cuidar la visión y los órganos vitales de tu cuerpo, y para eso debes mantener un buen control de todo lo que consumes, los altos niveles de azúcar, grasas, e implementar más fibras y minerales en tus comidas.
  • Debes cuidar también tu presión arterial, y evitar cualquier consecuencia en cuanto a infartos, es por eso que debes tener un control de tu presión sanguínea.
  • Recuerda que en tus cenas debes consumir los alimentos bien cocidos, y puedes utilizar los diferentes métodos de cocción para mejorar los niveles de potasio, fosforo, que puedan afectar directamente tus riñones.
  • Para tu cena, planifica alimentos simples, fáciles de digerir de manera que puedas quemar rápidamente los niveles de azúcar, antes de irte a dormir.

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