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Alimentos Para Subir El Hierro En El Embarazo

Amigo lector, una dieta que sea rica en muchas vitaminas así como de igual manera en  varios nutrientes será lo que garantice  un desarrollo de los niños asi como para que las mujeres en estado de gestación posean un excelente desarrollo en su embarazo.

Es por ello que entre los innumerables alimentos que son además saludables y que podemos sugerir se encuentran los que generan una buena cantidad de hierro a nuestro cuerpo, lo que es imprescindible tanto para los niños como para las mujeres en estado.

De esta manera,  pues que te presentaremos una gama de este tipo de alimentos que son excelentes en hierro y proteínas que beneficiarán a las mujeres embarazadas y niños, dándoles una buena salud y evitando de alguna manera que padezcan de enfermedades tales como la anemia.

Alimentos Para Subir El Hierro En El Embarazo

Alimentos Para Subir El Hierro En El Embarazo

Si estás a la espera de un bebé de seguro querrás saber cuáles alimentos son los ideales y que cuentan con unas altas dosis de hierro así como de vitaminas que contribuyen a dar fuerza además de energía a nuestro cuerpo.

Al tener hierro se pueden activar en nuestro organismos varios procesos de suma importancia tales como la oxigenación de nuestras células, la erradicación del dióxido de carbono así como el funcionamiento del todo el sistema del tipo inmune.

Si evitamos la ingesta de hierro o inclusive nuestro organismo posee una baja cantidad de hierro, es muy factible que padezcamos de anemia esto como consecuencia de que tendríamos  un pobre nivel de glóbulos rojos a nivel sanguíneo, situación por demás nada aconsejable en el caso de estar embarazada.

Lista de algunos alimentos que son ideales en mujeres embarazadas que contienen hierro.

Hígado del cerdo

El hígado del cerdo es uno de los alimentos que posee más hierro siendo además compuesto de otros tipos de nutrientes tales como el fósforo y la vitamina del tipo B12 que al igual que el hierro son excelentes para las personas en embarazo. Deberás cocinarlo, acompañándolo con un poco de cebolla.

 Almejas

Las almejas de igual manera poseen una buena cantidad de hierro que son excelentes para el consumo en mujeres embarazadas. Si las cocinas al vapor podrás aprovechar mejor y aun más el hierro.

Trigo

Generalmente el trigo es el cereal que posee mayor cantidad de hierro, por lo que debemos incorporarlo en nuestra dieta con el fin de no padecer de anemia mucho menos si estas embarazada. Puedes ingerirlo como el pan, aportando una buena cantidad de hierro.

Judías del tipo blancas

Es de las legumbres, una de las que mayores cantidades de hierro aportan para nuestro organismo. Deberás ingerirla como ensaladas en tus comidas.

Semillas de amapola

Las semillas de amapola poseen una buena cantidad de hierro, sumamente importante para las dietas en las embarazadas. Deberás consumirla en las ensaladas.  .

Germen de trigo

El germen a base de trigo, y el trigo como tal, forma parte de los otros alimentos que se recomiendan para poder prevenir la anemia. Lo puedes ingerir como polvo usando una cucharadita en agua por las mañanas o ligándolo con un jugo de cualquier fruta.

Frijoles del tipo negros

Los frijoles del tipo negros son muy recomendables colocarlos en nuestra dieta. Siendo lo ideal cocinados.

Lentejas

Las lentejas se recomiendan siempre para tratar los casos de anemia. Deberán ingerirse cocidas acompañándolas con algún tipo de ensalada.

Habas de Lima

Las habas de lima son excelentes ingerirlas de manera cocidas ya que aportan mucho hierro beneficiando a las mujeres embarazadas.

Frijoles rojos

Al igual que los frijoles negros, poseen hierro pero diferenciándolos que estos poseen mayores cantidades. Lo ideal es ingerirlos de manera cocida.

Garbazos

Los garbanzos poseen unas buenas cantidades de hierro. Por lo que lo ideal es consumir  un buen plato de garbanzos que estén cocidos..

Perejil

Posee unas buenas cantidades de hiero por lo que deberás utilizarlo como condimento en tus comidas.

Hígado de ternera

Al igual que el hígado del cerdo, el hígado de ternera posee una buena cantidad hierro por lo que cocinado podremos en gran medida absorber el hierro que posee así como beneficiarnos de otros nutrientes que posee tales como el zinc, el fósforo, y el calcio.

Riñones de carne

Los riñones de carne también contienen mucho hierro. Por lo que es recomendable comerlos de manera frita.  .

Frijoles del tipo pintos

Al igual que algunos otros tipos de frijoles tales como los negros y los rojos, los frijoles pintos, son también recomendados porque poseen una buena cantidad de hierro ideal para tu embarazo.

 Quínoa

La quínoa cuenta con una buena cantidad de hierro por lo que muchos la recomiendan para personas que padecen de anemia. Para ingerirla, lo ideal es lavarla muy bien para luego ponerla a hervir y consumir como si fuera arroz.  

Almendras

Las almendras es del grupo de los frutos secos la que posee unas altas dosis de hierro, que sean tostadas o crudas son buenas de ingerir

Huevos de codorniz

Los huevos de codorniz poseen un alto contenido en hierro, deberás consumirlos cocinados. 

Cebada

La cebada posee buenas cantidades de hierro y a pesar de que suele estar presente en diversas bebidas lácteas, la podemos ingerir mezclada en ensaladas eso sí, previamentes cocidas.

Diente de león

Es alta en contenido de hierro puedes ingerirla como infusión o como jugo. Ideal para las embarazadas incluso como sedante.

Camarones bien cocinados

Existen algunos tipos de moluscos y de mariscos que poseen grandes cantidades de hierro. De ellos los camarones no escapan a ello. Deberás cocinarlos muy bien aprovechan la bondades del hierro que posee.

Espinacas

En el grupo de las verduras, las espinacas poseen una buena dosis de hierro. Lo ideal es que las consumas hervidas.

Pato bien cocinado

El pato, es otro tipo carne que posee hierro y que podemos consumir de manera directa y bien cocida.

Carne de res del tipo molida

La carne de res del tipo cocinada, posee mucho hierro al igual que cuando la consumamos molida. Podrás  ingerirla en pastas y arroz.

Remolacha verde

La ingesta de remolacha verde en forma batido genera buenas cantidades de hierro lo que es excelente para nuestro organismo.

Nueces secas

Al igual que las almendras y las avellanas, también las nueces del tipo secas generan una buena dosis de hierro muy beneficiosa para personas con anemia.

Cordero bien cocido

El cordero es un tipo de carne, que cuentan con unas buenas dosis de hierro. Por lo que al ingerirla te beneficias enormemente y más aun si estas embarazada.

Amigo lector, como has podido apreciar si consumimos una gran parte de estos alimentos podemos estar plenamente seguros que los niveles de hierro nunca serán bajos y por ende permitirá tenerlos de alguna manera excelentes para tu salud y la de tu bebe. Esperamos haberte ayudado en la lectura del presente artículo.