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Alimentos Ricos En Hierro Para La Anemia Ferropénica

De seguro conoces a alguien que sufre de anemia, o tú eres una persona que la padece. En cualquier caso, esta es una de las enfermedades más comunes que hay actualmente, y la mayoría de las personas tienen conciencia de que se trata de alguna falta de hierro. Si falta este mineral en nuetro cuerpo, quédate con nosotros para que aprendas de los alimentos ricos en hierro para la anemia ferropénica.

Existen diferentes tipos de anemia, la del tipo ferropénica, también conocida como ferropriva es la más común y básica, consiste en que se presenta por la mera deficiencia o falta de hierro, y como de seguro sabes, este compuesto es de vital importancia para que se forme la hemoglobina.

Entonces, ya más o menos entiendes que es importante para ti, por eso es igualmente importante que si la padeces o conoces a alguien que la padezca, se tenga una buena alimentación que te ayude con esos noveles de hierro en tu cuerpo. Sigue leyendo para que veas los alimentos que te van a ayudar para esta tarea.

Alimentos Ricos En Hierro Para La Anemia Ferropénica

Alimentos Ricos En Hierro Para La Anemia Ferropénica

La anemia por insuficiencia de hierro, es la forma más común de presentarse esta enfermedad en las personas, y consiste en una disminución en el número de glóbulos rojos causada por la presencia poco hierro.

Entonces, sin suficiente de este importante mineral, el cuerpo no logra producir una cantidad suficiente de hemoglobina, la cual es una sustancia presente en los glóbulos rojos que permite transportar el oxígeno a los tejidos en el cuerpo. Como resultado, puede llegar a sentirse muy débil, irritable y cansado.Cuando se desarrolla anemia, se dice que la persona es «anémica».

Alrededor del 20% de las mujeres, el 50% de las mujeres embarazadas y el 3% de los hombres no tienen suficiente de este compuesto en el cuerpo. La solución, en muchos casos, es bastante simple y consiste en consumir muchos más alimentos con alto contenido de hierro, o suplementos que contengan este mineral, por vía oral.

¿Se Puede Tratar La Anemia Por Deficiencia De Hierro?

La respuesta a esta pregunta es, sí. Este tipo de anemia puede tratarse y curarse. En primer lugar, su proveedor de atención médica determinará si la anemia está causada por una dieta deficiente o por un problema de salud más grave.

Entonces, puede recibir tratamiento tanto para la anemia como para su causa. La anemia por deficiencia de hierro se trata con suplementos de este mineral tomados por vía oral o al ingerir alimentos que sean ricos en hierro.

¿Qué Alimentos Tienen Alto Contenido De Hierro?

Es posible que la espinaca no le dé una fuerza sobrehumana para luchar contra villanos como Blumes, el cual es el némesis de Popeye, pero este verde frondoso y otros alimentos que contienen hierro pueden ayudarte a combatir un tipo diferente de enemigo, enemigo del cual estamos hablando y es el de la anemia.

Cuando buscamos este compuesto en los alimentos observamos que proviene de dos fuentes: de fuentes animales y de las plantas. El hierro de fuentes animales se conoce como hierro hemo y se encuentra en diversas carnes y pescados.

Cuando se presenta este compuesto en las plantas se conoce como no hemo, y se encuentra en ciertos vegetales y en alimentos fortificados con este mineral, un ejemplo, serían los cereales para el desayuno.

En definitiva el hierro hemo es mejor absorbido por el cuerpo que elno hemo. Los siguientes alimentos son buenas fuentes de hemo hierro, de origen animal:

  • El hígado de pollo.
  • Las ostras.
  • Las almejas.
  • El hígado de res.
  • La carne de res (chuleta, asado y carne molida magra, por ejemplo).
  • La pata de pavo.
  • El atún.
  • Los huevos.
  • El camarón.

Ahora los siguientes alimentos son buenas fuentes de hierro no hemo, de las plantas:

  • El salvado de pasas (enriquecido).
  • La avena instantánea.
  • Los frijoles (riñón, lima, marina).
  • El tofu.
  • Las lentejas.
  • La melaza.
  • Las espinacas.
  • El pan integral.
  • La mantequilla de maní.
  • El arroz integral.
  • Las espinacas.

Intente combinar alimentos que sean ricos en no hemo con vitamina C. Hable con su proveedor de atención médica para determinar la cantidad de hierro que necesita todos los días.

¿Cómo Obtener Más Hierro De Tu Comida?

Algunos alimentos pueden ayudar a su cuerpo a absorber el hierro de los alimentos ricos en este mineral, en cambio otros pueden obstaculizar su absorción.

Para absorber la mayor cantidad de este presenteen los alimentos que consume, evite tomar café o té o consumir alimentos o bebidas ricos en calcio con comidas que contengan alimentos ricos en hierro.

Para mejorar su absorción de este importante mineral, cómelo junto con una buena fuente de vitamina C, como lo mencionamos arriba, por ejemplo, un buen jugo de naranja, con brócoli o con fresas, o ingiera alimentos con hierro no hemo con alimentos derivados de la carne, el pescado y el grupo de aves de corral.

Si tiene problemas para obtener suficiente de sete mineral de las fuentes de alimentos, es posible que necesite un suplemento. Sin embargo, la mejor recomendación es que primero hable con su proveedor de atención médica acerca de la dosificación adecuada y siga cuidadosamente las instrucciones que este le suministre.

Debido a que se excreta muy poco de este componente del cuerpo, el hierro puede acumularse en los tejidos y órganos del cuerpo cuando los sitios de almacenamiento normales, el hígado, el bazo y la médula ósea, están llenos. Aunque la toxicidad de hierro de las fuentes alimenticias es rara, con los suplementos se pueden producir sobredosis mortales.

De allí la importancia de siempre ir al médico para hacer cambios en su dieta que incluyan este mineral. Después de lo anterior ya conoces muchos más al respecto de la anemia, y ahora tienes más herramientas para hacerle frente. Como lo mencionamos la mayoría de las veces, con simplemente cambiar tu dieta, podrás solventar la situación.

Te gusto nuestro post acerca de los Alimentos Ricos En Hierro Para La Anemia Ferropénica? dejanos tu comentario al respecto aquí abajo en los comentarios.

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