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Alimentos Para Diabéticos Con Triglicéridos Altos

Alimentos Para Diabéticos Con Triglicéridos Altos .- Es muy importante mantener un nivel de triglicéridos normal, debido a que esto puede afectar aún más la diabetes, teniendo consecuencias desfavorables para nuestra salud.

Actualmente en la sociedad de hoy en día, se ha descubierto un nivel elevado de pacientes que sufren de esta terrible enfermedad denominada diabetes, cómo sabrán esta patología se caracteriza crónica es decir, nuestro cuerpo no permite el control necesario de insulina producida por el páncreas, trayendo cómo consecuencias, ciertas afecciones que si no son controladas, pueden ocasionar la muerte de quien la padece.

Una de las mayores complicaciones, producidas por la diabetes, son los niveles de triglicéridos en nuestro cuerpo, este se eleva cuando no hay un control alimenticio y cuando no se consumen suplementos para mantener los niveles adecuados.

Por esa razón, en este artículo conocerás, cuales son los alimentos para diabéticos con triglicéridos altos partiendo principalmente de su significado, que ocasiona los altos niveles del mismo y además de saber, cuales son los alimentos que se deben consumir, cuando el paciente padece de esta afección.

¿Qué son los triglicéridos?

Los triglicéridos, son la principal fuente de grasa que transporta nuestro organismo. Luego de consumir cualquier tipo de alimento, el organismo digiere las grasas que posee el alimento y libera los triglicéridos a la sangre.

Estos son transportamos por todo nuestro organismo, para darnos energía o para ser almacenados cómo grasa.

El hígado, en este caso también produce triglicéridos y cambias algunos a colesterol. El hígado, tiene la capacidad de alterar cualquier fuente de exceso de calorías en triglicéridos.

Los niveles de triglicéridos, varían según la edad del paciente. Pero el valor normal que se debe de tener es aproximadamente, 150 mg/dl. Para personas, que sufren de problemas cardiacos, deben ser inferiores a los 105 mg/dl.

¿Qué ocasiona que nuestros niveles de triglicéridos sean elevados?

Existen múltiples razones, para presentar niveles de triglicéridos altos, entre ellas destacan:

  • Exceso de peso: Los triglicéridos, aumentan generalmente, cuando hay un aumento de peso.
  • Exceso de calorías: También suelen elevarse, a medida de que el peso aumente y nuestro cuerpo ingiere demasiadas calorías, especialmente las provenientes del azúcar y el alcohol. El exceso de alcohol, aumenta aún más la producción de triglicéridos en el hígado.
  • Consumo de fármacos: Algunos medicamentos, cómo lo son las pastillas anticonceptivas, esteroides y diuréticos causan un aumento excesivo de triglicéridos.
  • Enfermedades: La diabetes y el hipotiroidismo, las enfermedades renales y hepáticas. Están totalmente asociadas, a los altos niveles de triglicéridos.

Los pacientes, que deben estar más atentos a estos altos niveles, son las personas con diabetes, pacientes con altos niveles de colesterol y mujeres después de haber pasado la menopausia.

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Más del 70 % de personas, con diabetes tienen altos niveles de triglicéridos y el 25 % de las mujeres que han pasado por la menopausia, sufren del mismo problema.

Por esa razón, es importante conocer todos los alimentos para diabéticos con triglicéridos altos, para así. Elevar su calidad de vida al máximo.

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Alimentos para diabéticos con triglicéridos altos:

  • ¿Cómo debo bajar los niveles de triglicéridos?

Es muy importante, tomar en consideración, si tienes sobrepeso. Se recomienda, reducir poco a poco y de forma moderada el peso, hasta conseguir el peso adecuado de acuerdo a tu edad, estatura y sexo. Esto de ayudará, a controlar los niveles de triglicéridos.

Al momento de bajar peso, lo ideal es bajar también el consumo excesivo de calorías y de azucares simples, ya que estos elevan los niveles de triglicéridos en la sangre.

También debes eliminar las grasas trans y sustituirlas por grasas monoinsaturadas, estas son mucho más saludables y además puedes encontrarlas en el aceite de oliva, frutas cómo el aguacate y en pescados azules, en este caso, en el salmón y el atún.

Otro punto importante a considerar, es eliminar el exceso de alcohol. Algunos pacientes, son más propensos que otros a que el alcohol aumente los niveles de triglicéridos por el hígado.

Si después, de haber empezado a utilizar los alimentos correctos no disminuyen estos niveles, es necesario implementar medicamentos que ayuden a disminuir dichos niveles.

Alimentos para diabéticos con triglicéridos altos: ¿Qué debo hacer cuando parezco de hipertrigliceridemia?

En este caso, es necesario tener en cuenta que los alimentos no deben ser suprimidos. Muchos médicos, suelen eliminar totalmente el consumo de ciertos alimentos, cómo lo son: Productos de origen animal, se pueden encontrar en la mantequilla, grasas animales, lácteos enteros y en algunos alimentos de origen vegetal cómo el aceite de coco y de palma.

Estos insumos, suelen utilizarse en productos de panadería y productos envasados industrialmente. Esto es un punto importante y además debes eliminar las bebidas alcohólicas y azucaradas.

Con respecto a ciertos alimentos que suelen ser eliminarse por completo pueden seguir estas instrucciones:

  • Yogurt Natural: Se permite el consumo de leche y yogures desnatados, que aporten 0% de materia grasa. Puedes agregarle frutas cortadas en trozos o cereales no azucarados.
  • Quesos: Utiliza quesos bajos en grasa. Evita los quesos curados o semicurados, crema de leche, nata y los helados.
  • Huevos: Consume 3 huevos enteros a la semana cómo máximo. Al eliminarle la yema, puedes consumir la clara todos los días.
  • Dulces: El consumo de dulces, debes hacerlo de manera esporádica y evita el consumo de azucares simples en exceso.
  • Chocolate: Consume chocolate semi – amargo y trata de que su consumo sea esporádico.

Se recomienda, aumentar el consumo de frutas y vegetales, legumbres cocinadas de forma dietética, sin añadir alguna grasa saturada. Elige carnes magras y consumir pescado al menos 3 veces a la semana.

Los métodos de cocción, se recomienda cocinar los alimentos a la plancha y hervidos.

Recuerda, es muy importante tomar en consideración incluir en tu dieta diaria, una rutina de ejercicios adecuada, tomando en consideración tu edad y tu estado físico. Para elevar al máximo tu calidad de vida.

No olvides, consultar a tu médico, que otros alimentos para diabéticos con triglicéridos altos, te recomiende consumir y muy importante hacer énfasis en los horarios en el cual se pueden consumir dichos alimentos.

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