Como Llevar una Dieta Saludable para Diabeticos

Como Llevar una Dieta Saludable para Diabeticos
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La diabetes, es una enfermedad que actualmente ha cobrado la vida de muchas personas por falta de la atención que requiere y en muchas ocasiones porque se desconoce que se tiene la enfermedad, y cuando lo notan muchas veces está en estado avanzado, por lo tanto es de vital importancia saber cómo llevar una dieta saludable para diabéticos, con la finalidad de sobrellevar una vida más sana.

No es más que una guía que te permite conocer que tipos de alimentos debes consumir, las cantidades y los tiempos o momentos de realizar dichas comidas.

Estos planes deben amoldarse a tu forma de vida, horarios y faenas, todo ello para así poder llevar una dieta saludable para diabéticos; por lo general cuando pensamos en dieta nos ponemos a caminar por las paredes, nos asustamos pensando que vamos a pasar hambre y que se va a dejar de disfrutar de los placeres gastronómicos de la comida, pero no es así, el hecho de pensar en esa forma solo confirma el desconocimiento que se tiene acerca de los procesos de nutrición.

alimentacion para diabeticos

¿Sabes Lo Que Es Un Plan De Alimentación Para Diabéticos?

Estas dietas saludables para diabéticos, van a permitir que se mejore los niveles de glucosa en la sangre, la tensión arterial y por ende a disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos que se acumulan en la sangre y no permiten un buen funcionamiento del cuerpo. Por tanto para el diabético es importante tener y mantener un control adecuado de su peso para lograr tener un equilibrio entre sus niveles de insulina y la cantidad de alimentos que consumen aunado a la cantidad de medicamentos que consume y por su puesto de ejercicios que realiza.

Pautas Para Llevar Una Dieta Saludable Para Diabéticos

Lo primero que se debe hacer aceptar, pero ¿Qué hay que aceptar? Hay que aceptar nuestra condición de diabéticos, y eso lo haremos asistiendo a nuestro medico de confianza. Ahora como sabremos qué comer y qué no, pues nuestro medico de confianza será el encargado de realizar un plan de alimentación basado en nuestras necesidades, pero acá te dejo algunas pautas:

  1. Una alimentación sana incluye todos los alimentos en sus proporciones adecuadas entre ellas debe incluirse:
    • Muchos vegetales, pero al punto de ser vegetariano.
    • Cereales y granos ricos en fibra
    • Frutas troceadas
    • Productos lácteos libres de grasa
    • Proteínas (incluye todas las carnes de res magras, aves de corral y pescados)

La clave para llevar una dieta saludable para diabéticos es incluir todo los tipos de alimentos, la cuestión a tomar en cuenta serán las porciones que se toman en cada una de las comidas, además de las meriendas que no deben faltar, pues recordemos que se tiene que mantener activo nuestro metabolismo para que así pueda quemar más calorías y no se acumulen en nuestros cuerpos las grasas y azucares que puedan causarnos algún daño.

Una parte fundamental para una persona diabética es contar con el apoyo de la familia, esto es fundamental, puesto que al formar parte de una dieta saludable para diabéticos, ellos también se verán beneficiados, pues estarán disminuyendo las posibilidades de desarrollar la enfermedad, estarán consumiendo alimentos sanos y que les proporcionara una mejor calidad de vida.

Los alimentos para una dieta saludable para diabéticos no están determinados por unos específicos, es simplemente hacer unas combinaciones de alimentos saludables sin embargo, estas mezclas no siempre se conocen y puede que sin saber mezclamos alimentos que en vez de aportarnos beneficios nos produzcan algún daño, por tanto vamos a aclararte algunas dudas.

Controlar la diabetes a través de los alimentos ¿De qué forma?

El tener esta enfermedad debidamente detectada y haciendo uso del sentido común, es razonable eliminar todo tipo de azucares, pero ¿Se resolverá o se mejorara el padecimiento? En buena medida disminuir los niveles de consumo de azúcar ayudara sin embargo no es suficiente, porque dentro de los carbohidratos también podemos encontrar azucares que pueden afectar nuestra salud.

Las personas que tienen medicación oral o de insulina son las que más deben tener en consideración el consumo de los carbohidratos, disminuirlos en cantidad y frecuencia, entre ellos se mencionan: las pastas, el arroz, pan blanco, entre otros.

Ahora bien, ya hemos hablado sobre el uso de los carbohidratos, y la disminución de los azucares, pero por norma general, hay comidas que requieren de ser endulzadas para ser digeridas, ¿Qué podemos hacer al respecto? Utilizar edulcorantes artificiales, éstos hacen las veces de azúcar. Recordemos que hay frutas por ejemplo que no requieren de endulzar puesto que contienen su azúcar natural y es más beneficioso para las personas diabéticas comerlas al natural.

A pesar que se cuenta con estas opciones de edulcorantes, es importante aclarar que el uso indiscriminado de ellos tampoco beneficia en nada nuestra salud.

Muy por el contrario, estudios realizados indican que estos edulcorantes pueden producir efectos secundarios en las personas y se limita el uso del mismo.

Pero como reza el dicho “todo en exceso es dañino” debemos ser conscientes de que utilizar en forma indiscriminada estos edulcorantes nos puede causar alguna afección y agravar nuestro estado de salud.

Por otra parte tenemos las grasas y las proteínas, estos alimentos como el aceite, la nata, las mantequillas y frutos secos, así como las carnes, huevos y pescados, son en comparación con los antes mencionado menos portadores de hidratos de carbono, por lo que su consumo es mucho más sano para las personas diabéticas afectando en menor proporción los niveles de glucosa en la sangre, por tanto consumidos en las cantidades y los tiempos estipulados por nuestro medico de confianza nos ayudaría al mejoramiento de nuestra salud, controlando nuestro peso y por supuesto realizando los ejercicios adecuados, mejorando así nuestro metabolismo.

Recuerda que ser diabético, a pesar de ser una enfermedad de cuidado no es necesario el uso de productos especiales, a no ser que sean indicados por el médico tratante; así que como lo hemos venido mencionando con anterioridad, puedes consumir todos los alimentos que existen, pero debes seguir al pie de letra todas las indicaciones del médico eso incluye el régimen alimenticio estipulados, respetado los horarios y las cantidades permitidas.

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