¿Qué Alimentos Son Buenos Para Subir Las Defensas?

¿Qué Alimentos Son Buenos Para Subir Las Defensas?
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Hola queridos lectores, el día de hoy queremos hablarte sobre ¿Qué alimentos son buenos  para subir las defensas? Esto se debe a que muchas veces consumimos alimentos que no nos nutren lo necesario para hacernos sentir fuertes y con energía, aquí te  diremos buenas opciones que puedes incluir en tus dietas.

Algunas personas se enferman mucho, ya sea por cambios repentinos en el clima, períodos estresantes, vacaciones, etc. Cualquier cambio puede causar una reducción en sus defensas y causarle problemas de salud, que en algunos casos tienden a regresar casi siempre.

Es muy importante aprender cómo elevar las defensas de su cuerpo para que sean más saludables y evitar aquellas enfermedades que, si le ocurren a usted con frecuencia y no son tratadas adecuadamente, pueden volverse crónicas con el tiempo. Descubra cómo puede mejorar su sistema inmunológico de forma natural en este artículo.

¿Qué Alimentos Son Buenos Para Subir Las Defensas?

En general, compartimos remedios saludables para enfermedades específicas o temas estéticos en estos artículos, pero en este artículo le diremos algunos consejos que lo ayudarán a subir las defensas. Estos consejos tienen un propósito general en su cuerpo y mejoran el funcionamiento de sus órganos.

Debe ser coherente en el uso de estos consejos y seguirlos durante varios meses, especialmente si sabe que tiende a enfermarse con facilidad.

Beba agua con el estómago vacío

El agua es un remedio muy simple y económico. Solo necesita la fuerza de voluntad para beneficiarse de todas sus propiedades. El agua limpia e hidrata tu cuerpo. Sin embargo, tendemos a olvidarnos de eso fácilmente. Se olvida de beberlo o le resulta difícil beber unos vasos de agua entre comidas.

Las personas que realmente lo aprovechan caminan todo el día con una botella en la mano e incluso agregan un poco de limón para que sea más fácil beber. El mejor momento para beberlo es con el estómago vacío después de despertarse para limpiar las toxinas del día anterior y poner sus órganos a trabajar.

Aceite de Oliva y Limón

Este es un viejo remedio que cuida su hígado y vejiga, 2 órganos esenciales para su salud.

Es tan simple como beberlo con el estómago vacío después de unos vasos de agua. Simplemente tome una cucharada de aceite de oliva virgen extra y una cucharada de jugo de limón. Esta combinación estimula el hígado y si lo hace todos los días, lo ayudará a deshacerse de posibles cálculos biliares.

Vinagre de sidra de manzana y bicarbonato de sodio

Es un gran limpiador y regulador para su salud. Simplemente tome un vaso de agua con una cucharada de vinagre de sidra de manzana puro y orgánico con una pizca de bicarbonato una hora antes de cada comida.

Aceite

El aceite para hacer gárgaras es un remedio que se enfoca en todo tipo de problemas bucales (caries, gingivitis, úlceras, mal aliento, etc.) pero también juega un rol en su sistema digestivo. Elimina las toxinas a través del moco oral.

Ajo crudo

En tu dieta no debe faltar si desea poseer una muy buena salud cardiovascular. La  problemática con el ajo es, como siempre, el mal aliento que causa o no se asimila bien en algunos casos. Para esas personas, recomendamos comerlo en cápsulas o píldoras.

Por otro lado, para todas aquellas personas que no tienen ningún inconveniente, sugerimos hacer la famosa cura de ajo tibetano, una terapia extremadamente fácil y muy efectiva que se puede hacer en casa. Según los monjes tibetanos, solo se puede hacer cada 5 años.

Coma algo amargo antes de acostarse

Deberías pensar en tu hígado todas las noches porque es un órgano que sufre mucho a causa de malas dietas, malos hábitos y emociones negativas o reprimidas. Por lo tanto, recomendamos no comer demasiado y siempre incluir algún tipo de comida amarga o infusión para mejorar las funciones de su hígado.

Puedes buscar alcachofas, escarolas o pomelos. También existe la opción de infusiones de boldo, diente de león, alcachofa, cardo mariano o fumaria.

Este simple consejo te ayudará a descansar mejor por la noche, recuperar energía y regenerar tu hígado.

¿Qué Puedes Hacer Para Mejorar Tu Sistema Inmunológico?

Para funcionar bien, requiere equilibrio y armonía. Todavía hay mucho que los investigadores desconocen sobre las complejidades y la interconexión de la respuesta inmune. Por ahora, no hay vínculos directos científicamente probados entre el estilo de vida y la función inmune mejorada.

Pero eso no significa que los efectos del estilo de vida en el sistema inmune no sean intrigantes y no deberían estudiarse. Los investigadores están explorando los efectos de la dieta, el ejercicio, la edad, el estrés psicológico y otros factores sobre la respuesta inmune, tanto en animales como en humanos.

Mientras tanto, las estrategias generales de vida saludable son una buena forma de empezar a darle la ventaja a su sistema inmune.

Adopte Estrategias De Vida Saludable

Su primera línea de defensa es elegir un estilo de vida saludable. Seguir las pautas generales de buena salud es el mejor paso que puede dar para mantener naturalmente su sistema inmunológico fuerte y saludable.

Cada parte de su cuerpo, incluido su sistema inmunitario, funciona mejor cuando está protegido de las agresiones medioambientales y se ve reforzado por estrategias de vida saludable, como estos que mencionamos aquí:

  • No fumes.
  • Coma una dieta rica en frutas y verduras.
  • Hacer ejercicio regularmente.
  • Mantener un peso saludable.
  • Si bebe alcohol, beba solo con moderación.
  • Duerma lo suficiente.
  • Tome medidas para evitar infecciones, como lavarse las manos con frecuencia y cocinar carnes a fondo.
  • Intenta minimizar el estrés.

Muchos productos en los estantes de las tiendas afirman aumentar o reforzar la inmunidad. Pero el concepto de aumentar la inmunidad en realidad tiene poco sentido científico. De hecho, aumentar la cantidad de células en su cuerpo células inmunitarias u otras no es necesariamente algo bueno.

Por ejemplo, los atletas que participan en el “dopaje sanguíneo” bombear sangre en sus sistemas para aumentar su cantidad de células sanguíneas y mejorar su rendimiento corren el riesgo de tener un accidente cerebrovascular.

Intentar aumentar las células de su sistema inmune es especialmente complicado porque hay muchos tipos diferentes de células en el sistema inmunitario que responden a tantos microbios diferentes de muchas maneras. ¿Qué celdas debes aumentar y a qué número? Hasta el momento, los científicos no saben la respuesta.

Lo que se sabe es que el cuerpo genera continuamente células inmunes. Ciertamente produce muchos más linfocitos de los que posiblemente pueda usar. Las células extra se eliminan a sí mismas a través de un proceso natural de muerte celular llamado apoptosis, algunas antes de que vean alguna acción, algunas después de que se gana la batalla.

Nadie sabe cuántas células o cuál es la mejor combinación de células que el sistema inmunitario necesita para funcionar en su nivel óptimo.

Te gusto nuestros consejos para subir las defensas? si es así déjanos tu comentario y compártelo en las redes sociales.

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